その腰の痛み腰椎分離症じゃない？？

【腰を反らすと痛い？】成長期の「腰椎分離症」にご注意を！

「腰を反るとズキッと痛い」
「スポーツをすると腰が痛くなる」
「痛みが長引いていて、なかなか良くならない…」

そんなお悩みを抱えている学生さん、もしかするとそれは**腰椎分離症（ようついぶんりしょう）**かもしれません。

特にスポーツを頑張る10代の子どもたちに多く見られる、成長期特有の腰のトラブルです。

■ 腰椎分離症とは？

背骨の一部である「腰椎（ようつい）」の後方部分（関節突起）が繰り返しのストレスで疲労骨折を起こしてしまう状態です。
特に、ジャンプ・反る・ひねる動きの多いスポーツ（野球・体操・バレー・サッカーなど）でよく見られます。

主な症状：

• 腰を反らした時の痛み

• 運動後に腰がズーンと重くなる

• 安静にしていれば痛くないが、運動すると痛い

• 放っておくと慢性化し、将来的な腰痛リスクにも…

■ 原因は「腰の使いすぎ」だけじゃない

一般的には「腰を反らす動きの繰り返しで骨にヒビが入る」と言われますが、
高安柔整院では、腰ばかりが頑張らされる“体の使い方”そのものに原因があると考えます。

私たちの身体は、骨200個・筋肉600種類が連動して動く構造になっています。

ところが、股関節・肩甲骨・体幹などがうまく動かなくなると、
本来分散されるはずの負担が、腰だけに集中してしまうんです。

つまり、「腰を守るはずの他の部位がサボっていて、腰ばかりが働かされている」という状態。
これが疲労の蓄積や骨のストレスにつながり、腰椎分離症を引き起こすのです。

■ 高安では“連動の崩れ”を整える施術を行います

腰が痛いからといって、腰だけに電気を当てたり湿布を貼ったりしても、
一時的な緩和にはなっても、根本の解決にはつながりません。

高安柔整院では、
✔ 股関節や体幹の使い方
✔ 姿勢のクセ
✔ 動作時の“連動の崩れ”
を丁寧にチェックし、腰に負担が集中しない体づくりをサポートします。

全身の連動性が回復すれば、再発予防やパフォーマンス向上にもつながるのが嬉しいポイントです。

■ セルフケアのヒント

① 無理に反らさない

痛みが出る動きは一旦中止。我慢せずにしっかり休むことが大事です。

② 股関節やお尻のストレッチ

腰の代わりに動くべき部分を柔らかくして、腰の負担を分散させましょう。

③ 体幹を整える簡単トレーニング

ドローイン（お腹をへこませる呼吸）などで、インナーマッスルを鍛えると、腰が安定しやすくなります。

■ まとめ

• 腰椎分離症は、成長期に多い疲労骨折の一種

• 腰だけをケアしても根本的には改善しない

• 高安では、骨・筋肉の“連動”を回復させ、腰に負担がかからない体づくりを行います

「部活を休みたくない」「でも腰が痛くて本気で動けない」
そんなお子さんや親御さんは、どうか早めにご相談ください。

**腰に頼らず“全身で動けるカラダ”**を一緒につくっていきましょう！