スマホ首を撃退！肩こりセルフケア★

スマホ首・パソコン疲れに！首のコリと痛みを和らげる斜角筋ストレッチ

最近、首こり・肩こりに悩む方が急増しています。特にスマホやパソコン作業が多い現代人に多いのが、**「首の斜角筋のコリ」**による不調。

斜角筋とは、首の前側～側面にかけて走る筋肉群で、姿勢の維持や呼吸にも関係しています。
猫背やうつむいた姿勢が続くとこの筋肉が縮こまり、血流や神経の流れが悪化し、頭痛や腕のしびれにもつながることがあります。

解消法はとてもシンプル。仰向けに寝て、片方の手をお尻の下に入れて固定し、反対の手で頭をゆっくり引っ張るようにストレッチ。
前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋の3種類を意識して、左右バランスよく伸ばしていきましょう。

「最近、呼吸が浅く感じる」「肩だけでなく首の付け根もつらい」といった方は、ぜひ一度この斜角筋ストレッチをお試しください。
日々のスマホ首対策としてもおすすめです！