赤ちゃん夜泣き改善策と予防方法

夜泣き赤ちゃんの改善策と予防方法

赤ちゃんの夜泣きは、多くのママにとって大きな悩みの一つです。

赤ちゃんが夜中に泣くことで、親も睡眠不足になり、ストレスが溜まりイライラして赤ちゃんに当たってしまい後で自分を責めてしまうママも多いのではないでしょうか

心配いりません夜泣きはきちんと対応をすれば改善されます

今回は、赤ちゃんの夜泣きの改善策と予防方法についてご紹介します。

夜泣きの原因

夜泣きの原因はさまざまですが、主なものには以下があります。

1. 頭の硬さ

大人の不眠症も同じ原因になるのですが、頭の骨が硬く締まっている時は頭蓋骨の生理的な呼吸が浅くなり睡眠の質が下がります

2. お腹が空いている

特に新生児や乳児は、頻繁に授乳が必要なため、お腹が空いて泣くことがあります。

3. 不快感

おむつが濡れている、暑い・寒いなどの不快感も泣く原因になります。

4. 環境の変化

引っ越しや旅行など、環境が変わると赤ちゃんは不安を感じやすくなります。

夜泣きの改善策

夜泣きを改善するための具体的な方法をご紹介します

1.頭や身体の緊張を取る

頭の緊張を取ることが重要、睡眠に関係する自律神経を整える方法で眉間広げると効果的です

眉間を指で優しく目尻方向（外側）へ広げます

15秒〜30秒眉間が緩む感覚があれば十分です

頭全体を優しく撫でる

背中を上から下へ優しく撫でる

特に睡眠前のルーティンとして習慣的に行うと良いです

2. 快適な環境を整える

赤ちゃんが快適に眠れるように、室温や湿度を調整し、静かな環境を作ることが大切です

3. 授乳のタイミングを見直す

夜中に泣く原因が空腹である場合、寝る前にしっかりと授乳を行い、満腹感を持たせることが効果的です

4. お風呂時間の見直し

寝る前に1時間前までには必ずお風呂を済ませておくようにしましょう

体温の上昇降下のタイミングで睡眠の質が変わります

5.スマホやテレビを寝る前に見せない

スマホやテレビの光は目から脳へ直接刺激を与えて自律神経が興奮状態になります。できればスマホやテレビは減らしていきましょう

夜泣きの予防方法

夜泣きを予防するための３つのポイント

1.安心感を与える

日中に赤ちゃんが不安を感じないように、普段から抱っこや手遊びなど、できるだけ多くのスキンシップで安心感を与えることが大切です。

日頃のスキンシップは子供の親に対する愛着形成と親が子供に対する愛着形成につながり夜泣き改善だけじゃなく子育てに大事な要素になりますので積極的に楽しみながら行いましょう

2.親のストレス管理

親自身がリラックスできる時間を持つことも重要です。親のストレスが少ない環境は、赤ちゃんにも良い影響を与えます。

3.抱っこで寝かせるのではなくベッドで寝かせる

赤ちゃんからするとママに抱っこで寝かせてもらっていたのに気がついたらベッドに寝かされている！という変化にびっくりして夜泣きしている可能性があるため

ベッドで寝かせる癖をつけておくと夜泣き予防に繋がります

まとめ

夜泣きは赤ちゃんにとって自然なリズムの場合もありますが、大抵の場合は何かしらの原因があり不快を訴えていることが多いです

焦らずゆっくり一つ一つ改善方法を試してみてください

どうしても改善が見られない場合は高安柔整院にご相談ください

赤ちゃん整体のプロが丁寧にお子さんの体を診させていただき夜泣きの原因を改善していきます