眠気を覚ますセルフケア

【眠気・睡眠不足】どうしても眠れないときに！今すぐできる簡単セルフケア

「眠たいけど、まだ寝られない…」「会議中に眠気がヤバい！」そんな緊急事態におすすめのセルフケアが《耳引っぱり》です。

実は、耳には多くの神経が集まっており、特に迷走神経（副交感神経）に刺激を与えることで、脳がリフレッシュされて覚醒状態になります。やり方はとっても簡単。耳の先端の“痛気持ちいい”ポイントを親指と人差し指でつまみ、上方向にキューッと引っ張り（5秒）パッと離すだけ。これを数回繰り返すと、目が覚めて頭がスッキリしてきます。

寝不足や集中力が途切れてしまいそうなときに、ぜひ活用してみてください。