こむら返り対処法！足が攣ったらこれをして

夜中のこむら返りに即対応！寝ながらできるふくらはぎケア

「夜中に足がつって目が覚めた…」そんな経験ありませんか？それ、いわゆる「こむら返り」です。ふくらはぎの筋肉が突然けいれんを起こす症状で、痛みも強く驚いてしまいますよね。

対処法としては、足の裏を「手前に反らす」こと。座った状態でつま先をしっかり持って、足の裏をぐっと引き寄せましょう。筋肉が伸びて、痛みが和らいできます。

さらに、ふくらはぎを両手でつかんでマッサージすることで、予防にもなります。日頃のケアが夜間のこむら返りを減らすカギ。運動後や入浴後のマッサージもおすすめですよ。