シンスプリントについて

【スネの内側がズキズキ痛い？】「シン・スプリント」ってどんな症状？

こんにちは！今回は、特に学生さんや運動をしている方に多い「シン・スプリント」についてお話しします。

「走った後にすねの内側がズキズキする」
「運動すると痛くなるけど、休むとマシになる」
そんな症状、思い当たる方いませんか？

もしかすると、それは「シン・スプリント（脛骨過労性骨膜炎）」かもしれません。

シン・スプリントは、スネの内側（脛の骨＝脛骨）の下3分の1あたりに痛みが出るスポーツ障害です。特に陸上競技、バスケ、サッカー、ダンスなど走る・跳ぶ動作が多いスポーツをしている方に多く見られます。

初期は「筋肉痛かな？」と思う程度の軽い痛みですが、無理して続けていると悪化し、疲労骨折につながることもあります。

シン・スプリントの主な原因は「使いすぎ（オーバーユース）」と「身体の使い方のクセ」です。

特に以下のような要因が重なると発症しやすくなります：

軽度のシン・スプリントであれば、早めのケアで改善が期待できます。おすすめの対処法はこちら：

運動後すぐにスネの内側を10〜15分冷やすと、炎症を抑えるのに効果的です。

・ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）
・スネ（前脛骨筋）
をじっくり伸ばすことで、骨膜への引っ張りを軽減できます。

足のアーチをサポートすることで、衝撃の吸収がよくなり、負担を減らせます。

セルフケアをしても痛みが続く、あるいは運動に支障が出てきた場合は、専門的なアプローチが必要です。

当院では、痛みの出ている部位だけでなく、「なぜそこに負担がかかったのか？」という体の使い方・姿勢・バランスの崩れまで丁寧にチェックし、根本からの改善を目指します。

必要であれば、運動指導やフォームの見直し、再発予防のエクササイズまでしっかりサポートしますので、ご安心ください。

「これってシン・スプリントかな？」と感じたら、お気軽にご相談ください。
痛みを我慢せず、早めに対処して快適に運動を続けていきましょう！